จอดรถที่ไหน ไม่ต้องกลัวลืม
ใครเป็นแบบเรายกมือขึ้น 🙋 จอดรถทีไรหาไม่เจอทุกที เวลาไปห้างทีไร แค่วนหาที่จอดรถก็ว่ายากแล้ว แต่พอช้อปปิ้งเสร็จจะกลับมาเอารถกลับบ้าน ดั๊น! ลืมซะอีกว่าจอดไว้ตรงไหน ต้องเดินวนหาให้เสียเวลาเสียอารมณ์อยู่บ่อยไป บอกตัวเองว่าให้คิดบวก ว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แต่ถ้าเป็นบ่อยๆ เข้าก็คงไม่ดีแน่ วันนี้เรามีดีมาบอก ลองใช้เทคโนโลยีง่ายๆ ที่มากับGoogle Maps แอปพื้นฐานที่ทุกคนมีติดเครื่องกันอยู่แล้ว แต่ใครรู้มั้ยว่า Google Maps มีตัวช่วยบอกตำแหน่งรถที่จอดไว้ ไม่ต้องกลัวลืมอีกต่อไป ลองไปดูขั้นตอนง่ายๆ กัน Step 1 จอดรถปุ๊บ ยังไม่ต้องลงจากรถ ให้เปิดแอป Google Maps ปั๊บ (อย่าลืมเปิด GPS หรือ Location ที่เครื่องด้วยนะ) Step 2 แตะปุ่มวงกลมตรงขวาล่าง (เบอร์1) เพื่อให้แอประบุตำแหน่งที่เรากำลังอยู่ หลังจากนั้นให้แตะปุ่มวงกลม(เบอร์2)สีน้ำเงินตรงกลาง Step 3 แตะที่ Save your parking แอปจะทำการปักหมุดจุดที่เราจอดรถไว้ พอลงจากรถแล้ว ก็อย่าลืมถ่ายรูปเลขชั้นจอดรถไว้กันเหนียว กรณีจอดในตึกหลายชั้น Step […]
5 เคล็ดลับ Social Detox: บอกลาอาการเสพติดโซเชียลให้ชีวิตดี
โซเชียล ถือเป็นการช่วยคลายเหงาได้ดีสำหรับคนวัยเรา แต่เอ!ใช้ไปซักพัก เคยนับกันไหม ว่าวันๆ หนึ่งเราหยิบมือถือขึ้นมากดดูกันกี่ครั้ง ใช้เวลาไถฟีดหน้าจอไปเท่าไร รู้สึกกังวลตลอดเวลาว่าจะมี Notification อะไรดังขึ้นมาไหม หรือกลัวว่าจะตกข่าวในโลกโซเชียลที่ต้องอัพเดตกันทุกๆ นาที ถ้าเริ่มรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้ นั่นแสดงว่าคุณกำลังเสพติดโซเชียลอย่างหนักเข้าให้แล้ว อาการนี้มีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการว่า FOMO (Fear of missing out) หรือโรคกลัวการตกกระแส สิ่งที่น่ากังวลก็คือปัญหาที่จะตามมาไม่ว่าจะเป็นเรื่องสายตาที่ดูจอทั้งวัน นิ้วล็อคเพราะกดมือถือทั้งวัน ปวดหลังปวดคอเพราะก้มดูมือถือทั้งวัน ขืนปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไปจากคลายเหงาายมาเป็นปัญหาสุขภาพซึ่งไม่ดีแน่ๆ ลองไปดูว่าจะมีเคล็ดลับอะไรที่จะช่วย Social Detox ได้บ้าง 1.ตั้งเป้าหมายให้ชัด ข้อสำคัญอย่างแรกคือการตั้งเป้าหมายให้ชัดว่า อยากจะลดการใช้มือถือให้น้อยลงแค่ไหน อยากจะสุขภาพจิตดี อยากจะมีเวลาไปทำอย่างอื่นมากขึ้น ก็ให้ตั้งเป้าหมายกับตัวเองให้ชัดๆ เอาแบบที่พอทำไหวไม่ถึงขั้นหักดิบนะ 2.คุยกับคนใกล้ตัวแทน สาเหตุหนึ่งของอาการ FOMO คือการกลัวตกข่าวตกกระแส ลองเปลี่ยนจากการอัพเดตข่าวในโซเชียลเป็นอัพเดตจากคนใกล้ตัวแทน ขาเม้าท์ หน่วยประชาสัมพันธ์รับเชิญเพียบ ไม่แน่อาจได้ข้อมูลใหม่ๆ ที่ insight มากขึ้น ไม่ต้องกลัว out แถมยังช่วยเพิ่มระดับความสัมพันธ์ให้มากขึ้นอีกด้วย 3.ปิด Notification วิธีการนี้น่าจะช่วยลดอาการวิตกจริตจากการแจ้งเตือนในแอปต่างๆ ได้ดี ไม่ต้องกังวลว่าเดี๋ยวมือถือจะสั่นหรือมีเสียงเตือนอะไร […]
Blue Light ภัยจากจอมือถือ
จ้องมือถือทั้งวันอันตรายกับสายตา ก็วัยเรามันเหงานี่นา! ได้มือถือนี่แหละที่ช่วยคลายเหงา แต่จ้องทุกวัน ทั้งวันมันอันตรายเพราะภายใต้หน้าจอ LED สีสันสดใส มีแสงชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ‘แสงสีฟ้า’ หรือ ‘Blue Light’ ที่อันตรายถึงขั้นทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้เลยนะ แสงสีฟ้าคืออะไร อันตรายขนาดไหน แสงสีฟ้า หรือ Blue Light คือคลื่นแสงที่ถูกปล่อยออกมาจากแหล่งกำเนิดแสงต่างๆ เช่นแสงอาทิตย์ หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ และหน้าจอ LED ที่มีปริมาณแสงสีฟ้าในปริมาณที่สูง เมื่อมองนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อดวงตาต้องทำงานหนัก,เมื่อยล้าและในระยะยาวอาจเสี่ยงที่ทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้ เพราะแสงสีฟ้าจะเข้าไปทำลายเซลล์ที่อยู่ในเรติน่าของดวงตาให้เสื่อมสภาพ เล่นมือถือก่อนนอนต้องระวัง นอกจากนั้นการเล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจะทำให้การหลั่งสารเมลาโทนินตอนนอนผิดปกติ ส่งผลให้นอนหลับไม่สนิทหรือตื่นกลางดึกบ่อยๆ และยิ่งวัยพวกเรานอนก็ยาก ตื่นก็ง่ายอยู่ด้วย ในเมื่อหลีกเลี่ยงที่จะใช้มือถือไม่ได้ ลองทำตามวิธีการง่ายๆ ต่อไปนี้ จะช่วยให้ลดความเสี่ยงจากแสงสีฟ้าลงได้ 1. ตั้งค่าความสว่างหน้าจอ ให้เป็น Auto brightness หน้าจอมือถือส่วนใหญ่จะมีระบบ Auto brightness ที่ปรับความสว่างของหน้าจออัตโนมัติตามปริมาณแสง โดยเราเข้าไปเซ็ทได้ง่ายๆที่settingแบบนี้เลย Iphone กดsetting>display&brightness>เลือกปรับระดับความสว่าง (ตามรูป) Android กดsetting>display>เปิดonที่ Adaptive brightness […]
